Las uvas, esta potente fruta conocida por su alto contenido de resveratrol, ha demostrado ser efectiva para fortalecer la vista, prevenir las cataratas y mejorar la agudeza visual.

Con el paso del tiempo se va perdiendo la visión

A medida que envejecemos, nuestros ojos enfrentan diversos cambios que pueden afectar nuestra visión. Uno de ellos es la presbicia, que se caracteriza por la pérdida de flexibilidad en el cristalino y la incapacidad de enfocar objetos cercanos. Además, con el paso del tiempo, el color del cristalino puede cambiar de blanco a amarillo o marrón debido a la exposición a la luz ultravioleta, el viento y el polvo.

Uno de los problemas oculares más comunes, especialmente después de los 40 años, son las cataratas, que se refieren a la aparición de un área nublada en el cristalino. Esto causa una visión borrosa, difusa y menos colorida, y si no se trata a tiempo, puede llevar a la pérdida parcial o total de la visión.

Estos son los beneficios de las uvas para la salud visual

Una alternativa saludable recomendada por el portal Tua Saúde para prevenir estas condiciones oculares es consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales, especialmente frutas. Las uvas se destacan por sus propiedades antioxidantes, que protegen las células del cuerpo contra los radicales libres y tienen propiedades antiinflamatorias, anticancerígenas y cardioprotectoras.

Las uvas contienen luteína y zeaxantina, dos carotenoides que mejoran la salud visual y protegen contra los rayos UV, reduciendo el riesgo de cataratas y degeneración macular. Además, el resveratrol presente en las uvas ayuda a prevenir el glaucoma, una enfermedad ocular que puede causar la pérdida de visión y ceguera.

Para obtener los beneficios de las uvas, se recomienda consumir de 2 a 3 porciones al día, masticando la cáscara y las semillas. También se pueden incorporar a través de jugos saludables, aunque se debe tener precaución con su contenido de azúcar para personas con riesgo de padecer glucosa en sangre.

Las uvas, además de ser una deliciosa fruta, se convierten en un aliado importante para mantener una buena salud visual y prevenir enfermedades oculares. Aprovechar sus propiedades antioxidantes y su contenido de luteína, zeaxantina y resveratrol puede marcar la diferencia en el cuidado de nuestros ojos.