Dicen que la belleza cuesta y cuando se trata de tener un rostro libre deimperfecciones hay numerosos cuidados que debes tener, entre elloselegir adecuadamente los alimentos que consumes e incluir frutos secos que rejuvenecen la piel.
Aliados perfectos para tu piel
1. Avellana. Estudios epidemiológicos y clínicos, avalan que estos frutos son una fuente natural de vitamina E, poderoso antioxidante que protege la piel de las acciones de los radicales libres que causan el envejecimiento prematuro de la piel, explica la Academia Americana de Dermatología.
Para potenciar sus beneficios a la salud de tu piel, la ración recomendada es de 25g al día, cinco veces a la semana. La puedes combinar en salsas, ensaladas, fruta, cereales o yogures.
Una taza de avellanas posee casi 90% de la dosis diaria recomendada devitamina E, que de acuerdo con el Instituto Americano de la Saluddebe ser alrededor de 15 miligramos al día.
2. Ciruela pasa. Esta es un alimento sano y práctico para comer fuera de casa. Su alto contenido de vitamina E y betacaroteno aportanantioxidantes que protegen del ataque de los radicales libres, por lo cual es recomendado para evitar la pérdida de elasticidad de la piel y las arrugas prematuras.
De acuerdo con la nutrióloga Marie-Alix Rose, especializada en diabetes, una mujer puede consumir de cuatro a cinco ciruelas pasa aldía como postre o en el desayuno.
3. Dátil. Es un poderoso alimento que tan sólo el extracto del hueso contiene provitamina A, vitamina E, policosanoles, fitoesteroides, ácido ursólico e isofla-vonas, sustancias con propiedadesantienvejecimiento y actúan como una barrera que protegen la pieldel sol y aire.
Para que tu rostro obtenga los beneficios que aportan los dátiles, es aconsejable comer de cinco a siete raciones todos los días, preferentemente en ayunas.
4. Almendras. El Departamento de Agricultura Federal de Estados Unidos confirma que las almendras son una rica fuente de vitamina E, poderoso antioxidante que combate el envejecimiento de la piel.
El consumo recomendado es de 20 a 25 almendras diarias, esto equivale al 50% del consumo diario recomendado de vitamina E, no sólo para tener una piel saludable, sino también para disminuir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
Estos son unos poderosos aliados para un rostro muy bien cuidado y libre de arrugas, consúmelos regularmente para mejores beneficios, pero no abuses de ellos porque son alimentos muy calóricos que podrían influir en tu peso. Anímate a incluirlos en tu dieta diaria y ¡Luce hermosa!
