La evidencia científica ha consolidado en los últimos años al sueño como tercer pilar de salud junto a la alimentación y el ejercicio físico. Sin embargo, según datos de la… continúa leyendo
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Los días son más largos, están llenos de sol y brillan con la promesa de disfrutar de unos meses más relajados con tus seres queridos. Pero si quieres disfrutar del… continúa leyendo
Echarte por encima una manta pesada al irte a la cama por la noche podría aumentar la melatonina, una hormona relacionada con la respuesta a la oscuridad y que parece… continúa leyendo
Además del número de horas que se dedican a dormir, las personas transitan distintas etapas que se repiten entre cuatro y seis veces por noche. Por qué es imprescindible atravesarlas… continúa leyendo
El insomnio es un problema que afecta a muchas personas y que interfiere en el desarrollo de la vida cotidiana. Entre las medidas que se pueden tomar para casos leves,… continúa leyendo
Un sueño de calidad es esencial para nuestro estado de salud porque ayuda a que nos recuperemos de la actividad diaria. Durante las horas de sueño nuestro cuerpo regula procesos hormonales, reduce procesos… continúa leyendo
Una de las enfermedades del cual su diagnóstico temprano es complicado es el Alzheimer, un padecimiento crónico y degenerativo que va haciendo que los pacientes vayan perdiendo su memoria a… continúa leyendo
Sabemos que debemos evitar el café y el chocolate antes de acostarse, ya que ambos contienen cafeína y pueden mantenerte despierto por la noche. Pero, ¿con qué reemplazar esas deliciosas… continúa leyendo
Preocupaciones, estrés, pendientes… y hasta los mosquitos, son motivos por los que muchas noches nos quedamos con los “ojos pelones”, y el resultado es despertar al otro día agotados y… continúa leyendo
Deshacerte del sueño en el trabajo, es de las cosas más difíciles de lograr, ¡por más que intentas mandar a tu cuerpo que aún no es hora de dormir, no… continúa leyendo
Si bien dormir cerca de ocho horas por noche es muy importante, una nueva investigación sugiere que irse a la cama y despertarse a la misma hora cada día es… continúa leyendo
El cerebro necesita estar aproximadamente a un grado menos que el resto del cuerpo para conciliar un sueño óptimo. Cuando hace demasiado calor, es normal tener problemas para dormir y… continúa leyendo