La capacidad de reacción que tenemos como seres humanos ante algún acontecimiento dependerá siempre de nuestras características y capacidades, saber elegir qué es lo que más nos conviene ante las eventualidades de la vida va relacionado a esto, y a lo que en recientes fechas se le conoce como inteligencia emocional.
Este concepto fue creado por Daniel Coleman, un psicólogo estadounidense, quien asegura que las personas deben aprender a reconocer los sentimientos y las emociones ante una situación, así como la capacidad de reacción ante ello.
Aprender a manejar las emociones
Estudios realizados por la Universidad de Hampshire, revelan que este tipo de inteligencia se maneja mucho a nivel profesional, por ejemplo en algunos corporativos incluso se organizan conferencias para que sus empleados sepan actuar de la mejor manera ante situaciones de estrés o conflictos laborales.
Y es que según se indica, es importante aprender a controlar las emociones para el manejo de crisis, pues de esta manera se podría evitar que los sentimientos negativos te enfermen, ya que de manera psicosomática, todas las emociones se reflejan en lo físico y tu cuerpo.
«Debemos aprender a ser capaces de refrenar los impulsos emocionales para tomar decisiones racionales», asevera Daniel Coleman.
Técnicas para desarrollar la inteligencia emocional
En palabras de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), hay cuatro técnicas que nos pueden ayudar a desarrollar nuestra inteligencia emocional, que además describen como “una habilidad que podemos desarrollar a cualquier edad”.
1.- Identificar las emociones
Este punto va en relación a las emociones de uno mismo, pero también de los demás, pues al final éstas no son más que datos y señales para comprender mejor los acontecimientos que se nos presenta, al saber identificarlas, sabremos también expresarlas y al final poder comunicarnos.
2.- Utilizar las emociones
El modo en cómo nos estamos sintiendo directamente va a influir en nuestro pensamiento, así como las decisiones que vamos a tomar, por eso también es importante utilizar estas emociones dirigirán nuestra atención hacia los acontecimientos más importantes y resolver los problemas que se nos presentan.
3.- Comprender las emociones
Hay que dejar en claro que las emociones no son “acontecimientos aleatorios”, pues más bien son una serie de causas subyacentes, pueden cambiar e incluso comprenderse, si logramos esto último podremos reflexionar emociones futuras.
4.- Manejar las emociones
Es por estas razones que el último punto a destacar es sin duda el de saber manejar nuestras emociones, pues debemos incorporarlas de manera inteligente a nuestro razonamiento, así como “a nuestra forma de solucionar los problemas, a nuestros juicios y a nuestra conducta”. De esta manera no sólo estaremos validando nuestra inteligencia emocional sino que también estaremos aprovechando la sabiduría de nuestros sentimientos.
Recuerda que ante cualquier situación lo ideal es acercarse con un profesional, no dejes que los malos pensamientos y actitudes te consuman, por tu bienestar emocional atrévete a pedir ayuda.
